女性におすすめのスーパーフード

スーパーフードは一般的な食材よりも栄養価が高く、健康成分もずば抜けています。

そのため女性の美容と健康を維持する為に無くてはならない食材ともいえます。

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抗酸化作用の効果も期待できるので、これだけ食べていれば大丈夫と過信してしまいます。

でも栄養面から考えても、スーパーフード単独で使うより普段食べている色々な食材といっしょに使う方が、より効果が得られます。

そうすることで、人間が必要とするたんぱく質や炭水化物、そして脂質の三大栄養素を十分に補えるのです。



さらに身体の健康に良いといっても摂りすぎには注意が必要です。

スーパーフードといっても夢の食べ物ではありません。過剰に摂ることで様々な弊害が出てきます。


例えばガン予防やダイエットに有効とされるチアシードは、摂りすぎると腹痛を起こす可能性があります。
水分を含むと10倍に膨らむ特性があるので、スプーン1杯を食べる1時間前に水に浸し、ヨーグルトなどに入れて食べて下さい。

またココナッツウォーターは低カロリーで栄養バランスも良く、善玉菌を増やして腸を整えてくれる手軽な飲みものです。でもココナッツな暑い国の食材である為に身体を冷やす効果があり、飲み過ぎると代謝を悪くしてしまいます。

健康の為にとケールの入ったスムージーを飲まれる方は多いでしょう。

緑黄色野菜のなかでも栄養効果が高く、ベータカロテンの含有量は他の野菜より群を抜いています。しかしケールにはゴイドロゲンといる成分が含まれ、これが甲状腺に影響を与えて機能低下を起こす可能性があります。

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